ESPACIO DEL ESTUDIANTE
DÓNDE LA CONCENTRACIÓN SEA FAVORABLE
Mesa
y silla adecuadas, en una habitación tranquila donde la temperatura sea
agradable (al menos durante el horario de estudios deben evitarse
interrupciones, ruidos y música fuerte o demasiado movida).
Conviene
hacer ciertos descansos breves, por ejemplo al terminar alguna tarea.
ORGANIZACIÓN Y LIMPIEZA
Corcho
con información relevante: horario, calendario de curso (mejor con espacio en
cada día donde anotar actividad clave: examen, día de entrega, además sirve
para que colaboren los padres)
Estantería
para libros, carpetas.
Mesa
limpia y despejada para la zona de trabajo. Organizando otros espacios para ir
retirando lo estudiado y recoger lo que esté pendiente de trabajar.
Si
se va a utilizar instrumental, debe revisarse antes: limpio y sin roturas.
Si
falta material, información o comprensión… se anota en la agenda para
solucionarlo (comprar, preguntar a algún compañero, al profesor).
ILUMINACIÓN EFECTIVA Y SALUDABLE
La mejor iluminación para estudiar y
leer será la natural solar suave,
por economía y efectividad. Evitando la directa sobre el papel pues cansa y
daña la retina del ojo, si la luz natural es fuerte puede suavizarse con un
visillo. Por otro lado, cuando disminuya demasiado su intensidad (crepúsculo)
se recurrirá a la artificial pues la poca luz dificulta la visión, aunque
tardemos en darnos cuenta.
Se
impedirá cualquier tipo de sombra sobre la zona donde vayamos a estar mirando.
Si
la luz es artificial, se coloca (flexo) enfocando desde arriba y del lado
izquierdo (en el caso de zurdos, a la derecha) y se añade una luz suave de
ambiente (evitando el excesivo contraste luz-oscuridad).
Si
la iluminación es buena, los ojos se cansan menos y por tanto el propietario de
los mismos estará más despejado.
Las
bombillas de bajo consumo gastan menos. Las más sostenibles son las ledes (LED=
Light-Emitting Diode, en español diodo emisor de luz).
El
bombilla con tamaño apropiado al de lámpara, quedando protegida la vista. Mirar
directamente a una bombilla encendida trae consecuencias que pueden ser graves
si es halógena. Lo mismo si se mira al sol (aunque esté eclipsado)
Iluminación
para ordenador y televisor. Siempre con una luz suave de ambiente (natural o
artificial). Recordemos que los equipos electrónicos emiten luz, por lo que
conviene equilibremos su intensidad con respecto al exterior, y hagamos
descansos cada cierto tiempo (apartándonos o cerrando los ojos). La buena vista
tiene también que ver con los ojos sanos y cuidados.
* Ejercicios saludables para la
vista: alterna visión cerca-lejos, con un ojo y después otro, pasea por
espacios naturales con profundidad de campo (ver de lejos). Protege tus ojos de
fuerte iluminación con gafas de cristales oscuros (de protección UVA garantizada
por ópticos) e incluso pon visera. Nunca vayas a espacios nevados sin gafas
adecuadas, aún estando nublado la retina se puede quemar con la luz reflejada
en la nieve.
Guada, 2014
Coordinadora de Luz Medioambiental
